既能瘦身又能排毒!《罐裝沙拉》為歐美正夯的飲食新趨勢!
2016-07-16 Lucy
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既能瘦身又能排毒!《罐裝沙拉》為歐美正夯的飲食新趨勢!

每天決定中餐要吃什麼都是一件痛苦事,吃外食不太健康,自己煮又很耗時,而且有些食物煮好不馬上吃,隔天拿去蒸或微波就沒那麼好吃,養分可能也流失了不少...

歐美這陣子就開始流行起懶人食譜罐裝沙拉(Salad in a jar),製作方法不但簡單又隨意,重點是可以讓你吃的健康吃的美味,天天吃還能瘦身又排毒唷!

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罐裝沙拉顧名思義就是以蔬菜、水果這些冷食為主,把你想放進去的食材洗一洗切一切燙一燙,之後一層層的放入玻璃罐中,最後再淋上你喜歡的醬汁就完成囉~

不用微波不用蒸,要吃時只要先搖一搖讓醬汁沾滿食材就可以愉悅的開罐開動了。

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不過在把食材裝罐時還要注意食材的放置順序:

1、較硬、較可以浸泡或不容易吸水的食材要放在底部。
2、葉菜類、水果類這種容易壓爛的要放在上層,才能在要吃時保持鮮脆。
3、醬汁或沙拉醬可以自己調或是乾脆用市面上賣的。

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想吃肉可以選擇像是雞胸肉、鮪魚肉這種脂肪較少的白肉,五榖雜糧也可以放進去,需要煮熟才能吃的穀類可以煮好後放在最底層,這樣要吃時就會吸滿醬汁囉。

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▼只要自己吃起來不覺得怪,食材都可以任意調配。
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▼一些罐裝沙拉的搭配。
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▼可以開罐直接吃或是倒出來吃~
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如果啾粉你打算減肥或正在減肥中,可以參考看看這個罐裝沙拉唷!
省時省錢又健康,你還在等什麼?

 

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