生理期來不只不能吃冰,【這些食物會加重經痛】8種地雷現在才知道!
2016-08-30 Ace
  • 人氣排行
4大特色景點怎能錯過?旅行地點首選就是這些地方了!
書呆子退散《不讀書的人才懂的事》,請問書是什麼可以吃嗎?
新飯店型態《屋頂上的露營車》露天的感覺好與眾不同!
置頂
    字體
分類 >
標籤 >
生理期來不只不能吃冰,【這些食物會加重經痛】8種地雷現在才知道!

女人經痛起來真的很要命,除了引響心情有時候還痛到全身發抖甚至會嘔吐,平常除了少吃少喝冰的食物外,妳知道知該閉開哪些食物才能減緩經痛嗎?

Menstrual_Problems_-_shutterstock_50680840_-cropped.jpg
 

1.酒精類

在生理期間因為受賀爾蒙分泌的引響,身體內「分解酶」活動力會下降,代謝力也會根著下降,酒精反而會讓經期更加不順,肝臟的負擔也會加重造成的身體傷害!

news_q9e9kopx72.jpg


2.咖啡因

咖啡因本身就會造成缺氧會讓經痛的狀況會更加明顯,也容易感到加倍的煩燥跟疲憊,而且因為增加血壓而讓心情更緊張焦慮,習慣喝咖啡提神的人在這段期間內應盡量避免。

specialty-coffee-cappuccino-latte-hot-chocolate-mocha2.jpg


3.乳製品

根據《哈芬登郵報》的報導,牛奶、奶油、起士、酵母菌…等乳製品會影響「鎂」吸收,吃了容易引起經痛,所以這段時間要克制點不要吃過多!

Untitled-1.jpg


4.油炸食品

油炸食品中有「反式脂肪」和「氫化植物油」會提高雌激素,吃了只會增加煩燥感容易生氣而已。

258022-15122ZP23375.jpg


5.容易引起腹脹的食物

許多女性在生理期間腹部會脹痛,所以應避免吃容易腹脹的食物,例如少喝汽水、燻肉、冷凍食品…等來減少不舒服。

8952533_152153325000_2.jpg


6.少吃大餐

吃東西太快的時候大腦接收「吃飽」的訊息會延遲而讓腹部脹起來,因為壓迫到其他器官讓腹部的不舒服感更加嚴重!吃飯的時候應盡量細嚼慢嚥的進食。

XmasMeat_2001.jpg


7.加工食品

因為加工食品有許多不知道的成份,在這段體質最敏感的期間最好吃些新鮮的食物來避免經痛。

20140417104832_45870.jpg


8.高脂肪食物

生理期間要避免吃肥肉、全脂的乳製品,雖然紅肉是可以補充「鐵」,但吃肥肉只會爆出豆豆跟粉刺,對賀爾蒙也會有不良的引響導致腹部絞痛!

20140311185549997.jpg


所以生理期間多吃點黑巧克力可以幫助情緒穩定,多喝熱水補充水分才不容易水腫,也可以減少腹部的疼痛唷!

pht_20160527_11.jpg
 

分享本篇
關於小編
留言板
你可能會感興趣的文章
精選文章
喜歡我們的文章嗎
給一個讚吧~^^