你需要需看心理醫生嗎?【17道理測試】你的壓力有多大!
2016-05-16 Ace
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你需要需看心理醫生嗎?【17道理測試】你的壓力有多大!

每個人日常生活中一定多少都累積了無形的壓力,結果在沒注意的情況下引響了心理、生理的健康。

這些鎖碎的壓力通常是在工作家庭人際關係課業上引一起,一沒注意很有可能變成憂鬱症或是燥鬱症
 

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要怎麼知道自己需不需要去看心理醫生呢?
以下是心理師做的簡單測試壓力評估方法,超過80分最好去看心理醫生!


1.躺在床上時腦中一直思考事情難以入睡。(5分)

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2.有頭頭、胃痛、背痛的毛病,而且很難治愈。(5分)
 

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3.當有時間休息的時候,放鬆一下也會感到內疚。(5分)
 

4.食慾變得很低,體重直直落。(5分)
 

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5.常常失眠,即使睡著也是處在睡眠品質很遭的作夢狀態,。(10分)

 

6.為了能回家躺在床上休息,一直希望能早早離開辨公室。(5分)

 

7.工作心情一直低落,容易生氣但又沒精力抓狂。(5分)
 

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8.工作沒多久就感到體力用盡、沒精神、胸悶。(10分)

 

9.不想看到同事跟上司,想一個人就好。(5分)
 

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10.過度在意別人對自己的評價,擔心自己的不夠好。(10分)
 

11.不想走進辨公室,一想到就覺得疲倦。(5分)
 

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12.渴望清淨、舒服的環境,對城市污染跟噪音感到煩燥意怒。(5分)
 

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13.不想參加朋友邀約或是聚會,覺得過去也只是勉強應酬。(2分)
 

14.不想吃東西,就算是自己喜歡的食物也沒胃口。(5分)
 

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15.感到情緒低沉,常常坐著發呆。(3分)
 

16.經常出現昨天的事情今天卻想不起來的狀況。(10分)
 

17.對時間非常敏感、一直看手錶,或時間概念混亂。EX:說話節奏很快,等紅綠燈不奈煩。(10分)
 

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計算完自己的總分後,按以下的分數找到合適的解決方法:

(一)超過30分。你的心理健康已經敲鐘。

雖然程度不是很高,但生活已經開始缺乏動力。個人做事的行動力不高,比較簡單沉悶。

因此必需自定自我舒解壓力的方法,例如:改善人際關係,改善觀點,改善環境,做些運動,調整情緒。

 

(二)超過50分。心中壓力中等。

除了定制自我壓力舒緩的方法,最好還需要專業心理學的人員幫助,找出自己壓力的原因。

或是自己知道壓力來源時,找個時間讓自己沉靜一下找出方法解決。

 

(三)超過80分。處在非常焦慮或是情緒不穩的狀況下。

最快最好最有效的方法就是立刻去找精神科醫生幫忙,不要覺得丟臉或是尷尬,其實很多人都跟你一樣痛苦。

 

壓力一定要適當發泄,若無法像朋友或家人訴苦,那就找心理醫生幫助也是很好的方法。

開心也是過一天,不開心也是過一天,善待自己才是最上上策。

 

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