《減肥時必知的7大守則》徹底改變心態才能順利的瘦身!
2017-01-31
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《減肥時必知的7大守則》徹底改變心態才能順利的瘦身!

減肥是一件說起來簡單但實施起來異常困難的事情,你或許嘗試過各式各樣的減肥方法但最後還是不了了之體重也沒下降多少(或是有降但又迅速回升),但其實減肥會失敗很大的原因是你的心態和瘦身方式錯了,只要謹記接下來要說的減肥七大守則並照做,想必下一次的減肥就能順利成功。


1、你的減肥計劃不該讓你擁有負面情緒

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減肥雖然一定會帶給你壓力,但是不該讓你持續擁有許多負面情緒&不舒服,如果你的減肥計劃就像是在懲罰自已,那麼這種方式絕不會成功。而且在執行計畫時要保持正面情緒,應該要愉快的想著自己在減肥路中完成了什麼,並繼續保持下去。

 

2、控制飲食很重要,但不應該太過嚴格

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如果你減肥一開始就祭上超嚴苛的節食計畫,那麼這麼做只會讓你的身體痛苦,還會產生各種副作用和健康問題,你的減肥計劃也容易失敗;控制飲食應該是要循序漸進,而且最好要去諮詢一下營養師,讓專業人士根據你的需要和身體能力提出一個完善的飲食計畫才好。

 

3、設定實際的減肥目標

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瘦子不可能一口吃成胖子,胖子也是不可能瞬間變成瘦子,而且短時間內的急劇瘦身對身體健康並不好,最好在最終大目標的內多訂下幾個小目標,每天緩慢且穩定的進步,一個接一個的小目標達成那麼最終目標也不遠了,而且這樣也比較容易有成就感。

 

4、相信自己能成功

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給自己信心是很重要的,如果自己都不覺得自己能瘦身成功那你就更不可能成功了,所以天天為自己加油打氣並且每天也不要讓自己太過無聊、隨時充實自己,因為很多時候當你一無聊就會想拿東西來吃,自製力也是很重要的唷!

 

5、少量多餐

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減肥時少量多餐可是成功減肥的關鍵,不但能防止你感到飢餓也能促進新陳代謝。

 

6、減肥進度要做記錄

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你應該要每天記錄自己身材的所有變化,這樣才能幫助你評估進度並繼續保持前進,請記住,緩慢而穩定、不會讓你感到非常痛苦的減肥方式才是最理想的方法。

 

7、運動!運動!

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雖然說健康的飲食計畫能幫助你消肉,但這麼做你不會獲得任何肌肉,良好的飲食計畫搭配運動和一些重訓能讓你擁有更完美的體態,並且還能降低許多疾病的風險。


希望想減肥瘦身的啾粉們都能順利成功唷!
 

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